🎯 核心原则

❌ 错误的 AI 使用方式

• 直接问："这章讲了什么？" → AI 给答案 → 你只是"知道了"，没有"理解"
• 让 AI 提炼观点 → 别人的总结不能入脑

✅ 正确的 AI 使用方式

方法1：先总结，再确认

方法2：苏格拉底式提问

方法3：读后自我提问清单

• 每读完一章，先用清单自我提问（10个问题）
• 写下你的答案
• 然后再跟 AI 对话确认
• 详见：reading-self-check.html

📋 六模块导航（每本书开始前）

让 AI 生成六模块导航，建立全书的心智模型：

• m1: 作者与成书背景
• m2: 核心论证
• m3: 学术位置
• m4: 阅读意义
• m5: 章节骨架
• m6: 问题引导

🔄 对话时机

🎧 当前工具：微信读书

✅ 听读适合的场景

• 通勤/散步时
• 做家务时
• 第二遍重读时（第一遍精读，第二遍听读巩固）

❌ 听读不适合的场景

• 第一次读核心章节（比如《谈谈方法》第4章）
• 需要深度理解的内容
• 需要做笔记的内容

🛠️ 优化听读的4种方法

方法1：听读 + 实时笔记

• 听的时候，手边放一个笔记本
• 每听到一个关键观点，立即暂停，写下来
• 不要试图"一边听一边记住"

方法2：听读 + 章节回顾

• 听完一章，立即暂停
• 用自己的话复述这章讲了什么（可以录音）
• 然后跟 AI 对话确认理解

方法3：听读 + 视觉锚点

• 听的时候，同时看书（纸质书或电子书）
• 不是逐字看，而是"扫描式看"
• 听到关键句时，在书上高亮

方法4：分段听读

• 不要一口气听完一章
• 每听 10-15分钟，暂停 2分钟
• 这 2分钟用来回想刚才听了什么

🔍 听读后的关键步骤

💡 对抗"速读/听读空白"

• 问题：读过了/听过了，但脑中空白
• 原因：ADHD 的工作记忆容量小，信息来不及编码
• 解决：
  • 立即跟 AI 对话（固化记忆）
  • 用视觉笔记（思维导图 + 关键词卡片）
  • 即时标注（每读5页高亮1-2句）

🎯 核心洞察

✅ 每次遇到"暂时不懂"的内容，立即做两件事

1. 标记 + 记录

2. 跟 AI 确认